수면 습관1 수면 부족이 혈당에 미치는 영향: 당뇨 전단계라면 꼭 알아야 할 정보 혈당 관리는 보통 식단, 운동, 체중 조절로 이야기된다. 하지만 의외로 많은 사람들이 놓치고 있는 것이 하나 있다. 바로 '수면'이다. 나도 혈당 수치가 경계 수준에 있을 때, 당뇨는 운동이 답이라고만 생각했다. 그런데 건강검진 후 의사 선생님은 “수면 시간도 꼭 챙기세요”라고 강조했다. 그 이유를 알아보면서, 수면 부족이 실제로 혈당 조절에 얼마나 큰 영향을 주는지 알게 됐다. 오늘은 당뇨 전단계이거나 혈당 관리 중이라면 꼭 알아야 할 내용을 정리해본다.1. 수면 부족은 인슐린 저항성을 높인다인슐린은 혈당을 세포 속으로 이동시키는 역할을 한다. 그런데 수면이 부족하거나 질이 낮으면 세포가 인슐린 신호에 덜 반응하게 된다. 이 상태를 '인슐린 저항성'이라고 부르며, 당뇨병의 초기 단계로 이어질 수 있다... 2025. 4. 28. 이전 1 다음
