당뇨병 2편, 당뇨 저GI 식단과 식사법 완벽 정리
당뇨병 식이요법이 중요한 이유당뇨병 관리에서 식단은 가장 중요한 요소입니다. 식사를 어떻게 구성하느냐에 따라 혈당의 급격한 변동을 막을 수 있으며, 약물치료보다 더 근본적인 개선을 이끌 수 있습니다. 특히 혈당지수(GI)와 식이섬유, 탄수화물 조절은 핵심 전략입니다.혈당 조절에 좋은 음식 vs 피해야 할 음식권장 음식특징주의할 음식문제점현미, 귀리, 보리저GI, 식이섬유 풍부흰쌀, 밀가루급격한 혈당 상승채소류 (시금치, 브로콜리)미네랄과 항산화제 풍부감자, 옥수수탄수화물 함량 높음닭가슴살, 두부, 계란고단백, 혈당 영향 적음가공육, 햄, 소시지염분, 포화지방 과다사과, 블루베리, 자몽천연 당분 + 항산화과일주스, 말린 과일당분 과다 농축하루 식단 예시 (1일 3끼 기준)식사식단 예시아침귀리죽 + 삶은 계..
2025. 3. 25.
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