고혈압 예방법1 고혈압 낮추는 생활습관 7가지, 지금부터 실천하세요 고혈압, 관리가 치료입니다고혈압은 별다른 증상이 없어 ‘조용한 살인자’라 불릴 만큼 위험한 질환입니다. 하지만 꾸준한 생활습관 관리만으로도 혈압을 안정적으로 유지할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 약에 의존하지 않고도 혈압을 낮출 수 있는 실천법 7가지를 소개합니다.1. 소금 섭취 줄이기나트륨은 혈압을 높이는 대표적인 요소입니다. 세계보건기구(WHO)는 하루 소금 섭취를 5g 이하로 권장하고 있으며, 한국인의 평균 섭취량은 이보다 2배 이상 높은 수준입니다.국물 요리 섭취 시 간은 최대한 줄이고, 국물은 남기기가공식품, 즉석식품 섭취 최소화짠맛은 허브나 식초, 레몬으로 대체2. 체중 감량과 복부비만 개선체중이 증가할수록 혈관에 가해지는 압력도 커집니다. 특히 복부비만은 고혈압과 밀접한 관련이 있으며, .. 2025. 3. 28. 이전 1 다음
