고혈압 관리1 고혈압 관리, 좋은 DASH 식단과 피해야 할 음식 완벽정리 고혈압이란 무엇인가?고혈압은 혈압이 정상 수치보다 지속적으로 높은 상태를 말하며, 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등 다양한 합병증의 원인이 됩니다. 일반적으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 경우 고혈압으로 진단됩니다.고혈압의 주요 원인과도한 나트륨(소금) 섭취과체중 또는 비만운동 부족스트레스흡연 및 음주유전적 요인고혈압 관리를 위한 생활 습관고혈압은 적절한 생활습관 개선을 통해 충분히 조절할 수 있습니다. 다음은 전문가들이 권장하는 고혈압 관리법입니다.체중 감량 : 체중이 증가할수록 혈압도 높아지는 경향이 있습니다.규칙적인 운동 : 주 5회 이상, 하루 30분 이상 유산소 운동 권장소금 섭취 줄이기 : 하루 2,300mg 이하로 제한 (이상적 목표는 1,500mg 이.. 2025. 3. 24. 이전 1 다음
