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인공관절 수술 후, 회복이 더 중요합니다
무릎 인공관절 수술은 끝이 아니라 시작입니다. 수술 후 회복과 재활은 시술만큼이나 중요하며, 일상 복귀 속도를 좌우합니다. 이번 글에서는 수술 후 회복기간별 특징, 걷기 및 운동 단계, 식단 팁까지 한 번에 정리해드립니다.
1. 회복 기간은 얼마나 걸릴까?
| 회복 단계 | 기간 | 특징 |
|---|---|---|
| 입원기 | 수술 후 5~10일 | 통증 조절, 기본 걷기 연습, 퇴원 준비 |
| 초기 회복기 | 1~4주 | 목발 보행, 계단 연습 시작, 실내 재활 |
| 중기 회복기 | 1~3개월 | 지팡이 사용 줄이기, 관절 가동성 향상 |
| 완전 회복기 | 3~6개월 | 일상 걷기 가능, 통증 감소, 근력 회복 |
2. 걷기 연습 & 재활운동 팁
✔ 수술 후 1주
- 보행보조기기(워커, 목발) 필수
- 30분 이하 짧은 걷기부터 시작
✔ 수술 후 1~4주
- 계단 오르기 연습 (손잡이 사용)
- 다리 굽힘/펴기 운동 5~10분씩 하루 3회
✔ 2~3개월 이후
- 수영, 실내 자전거 등 무리 없는 유산소 시작
- 근력 강화 운동 병행 권장 (전문가 지도하에)
3. 회복을 돕는 식단 팁
회복기에는 염증 완화, 뼈 회복, 근육 강화에 도움이 되는 식단 구성이 중요합니다.
- 단백질: 두부, 닭가슴살, 계란, 생선 등
- 칼슘 & 비타민 D: 우유, 멸치, 달걀 노른자, 버섯
- 항염식품: 마늘, 생강, 토마토, 녹황색 채소
- 수분 섭취: 하루 1.5~2L 물 섭취 유지
4. 수술 후 피해야 할 행동
- 장시간 무릎 굽힘 자세
- 무거운 물건 들기
- 욕조 목욕 (초기 1개월은 샤워 권장)
- 무릎을 꿇거나 좌식 생활
수술 후 재활, 꼭 물리치료 받아야 할까? 💬
예. 인공관절 수술 후 재활은 단순히 회복을 빠르게 만드는 것을 넘어 수술 부위의 유착 방지, 관절 기능 유지, 2차 통증 예방을 위해 매우 중요합니다. 병원 외래 재활, 방문 물리치료, 홈트 기반 재활 등 다양한 옵션을 고려하세요.
회복은 선택이 아닌 ‘필수’입니다
인공관절 수술은 수술 자체보다 회복 과정의 퀄리티가 최종 결과를 좌우합니다. 너무 서두르거나 무리하지 않고, 단계별로 꾸준히 재활과 관리를 병행하세요. 더 나은 보행과 삶의 질을 위해 오늘도 한 걸음, 천천히 나아가면 됩니다.
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